Esercizi di resistenza di formazione

La maggior parte di noi darà una scusa, iscrizioni a palestre, che sono molto costosi e non se li possono permettere, quindi si finisce per non esercitano affatto. Tuttavia, se si conosce esercizi di resistenza, non avrete bisogno di un abbonamento costoso palestra. È possibile derivare uguale, se non di più, i benefici di fare questi esercizi a casa se stessa. Questi esercizi alla stessa può anche essere effettuata in palestra pure. Esercizi di resistenza può essere fatto utilizzando manubri, bilancieri, bande resistenza o anche semplici pesi a casa, come ad esempio bottiglie d'acqua, lattine, ecc Per fare gli esercizi a casa, è importante capire come fare gli esercizi. Prima di vedere quali sono gli esercizi di resistenza di formazione, vedremo che cosa è un allenamento di resistenza stessa.

Qual è la formazione Resistenza?

Allenamento di resistenza sta esercitando i muscoli con forza opposta con l'aiuto di manubri, bilancieri o bande di resistenza. Quando si è un allenamento di resistenza, le fibre muscolari sono ripartiti e nei giorni successivi l'allenamento le fibre ripararsi e crescere più forte per soddisfare le richieste che sono state inserite su di essa a causa delle esercitazioni. Quindi, quando si inizia, i giorni di riposo sono importanti tanto quanto i giorni di esercizio, in quanto i muscoli sono riparati in quei giorni e gli ingranaggi del corpo stesso per raggiungere l'obiettivo. Si consiglia di leggere il workout di resistenza band.

Esercizi di resistenza di formazione

Vedremo ora alcuni esercizi di resistenza di formazione a casa. Questi esercizi possono essere anche facilmente essere adattato per essere fatto in palestra pure. Clicca per leggere su un allenamento di resistenza per la perdita di peso.

Formazione esercizi di resistenza per Busto

Con pesi liberi, come manubri, bilancieri, bottiglie d'acqua o lattine, è possibile eseguire bench press, fly, sollevamenti laterali, si chinò su di righe, mentendo stampa torace, ecc Questi esercizi possono anche essere fatto utilizzando bande di resistenza. È inoltre possibile utilizzare il peso del proprio corpo e fare piegamenti. Flessioni contro i muri è uno efficaci esercizi di resistenza di formazione per le donne. Clicca per leggere su un allenamento di resistenza per le donne.

Formazione esercizi di resistenza per le armi

Ci sono bicep riccioli, riccioli tricipiti, solleva il braccio in avanti, laterali, rilanci estensione tricipiti, ecc, sono gli esercizi che dovranno essere fatta utilizzando i pesi. Se non si desidera utilizzare pesi liberi, allora si può fare uso del vostro peso del proprio corpo e fare i tuffi tricipiti. Essi possono molto facilmente essere fatto a casa utilizzando una sedia. Per saperne di più sugli esercizi che utilizzano bande di resistenza.

Formazione esercizi di resistenza per le gambe

Ci sono un certo numero di esercizi di resistenza, che si può fare per le gambe, con il peso del proprio corpo, che non richiede alcun tipo di pesi a tutti. Ci sono affondi, affondi a piedi, ascensori gambe, squat, riccioli del tendine del ginocchio, ecc Se si vuole aumentare l'intensità degli esercizi, quindi è possibile utilizzare manubri o pesi qualsiasi altro nelle vostre mani, quando si fanno questi esercizi.

Formazione esercizi di resistenza per Abs

Esercizi addominali per la formazione resistenza sono la crisi di base, invertire riccio, crunch pieno, solleva la gamba, gli esercizi obliqui, ecc Gli altri esercizi per gli addominali sono sola gamba dritta solleva, scricchiolii ciclo, obliqui-cum-ciclo scricchiolii, ecc Il più l'effettivo esercizio per gli addominali sono la plancia e la plancia lato. Trova maggiori informazioni su un allenamento di resistenza band.

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* Le resistenze a fascia Esercizi

* Esercizi isometrici con bande di resistenza

Ci sono altri esercizi che sono buoni esercizi di resistenza di formazione per la schiena. Questi esercizi sono in piedi e seduti buongiorno con pesi, estensioni schiena, ecc Prima di iniziare a fare questi esercizi, si consiglia di andare a riscaldarsi bene. Dato che questi esercizi di mira direttamente i muscoli, le possibilità di lesioni personali sono molto alti. Ci si può riscaldare marciando sul posto per i 10 minuti o fare jogging sul posto. Utilizzando corde salto è anche un buon modo per svegliare i muscoli dal loro sonno. Buon lavoro Out!